跑步机是现在常用的健身器材，但不论是商用跑步机还是家用跑步机，正确的使用方法以及清洁保养都是很重要的，不仅能达到健身的效果还能延长机器的使用寿命。
1、跑步机正确使用
第1步：上机之前先做3-5分钟热身，主要做一些腿部和关节的准备活动。
第2步：接通电源，打开开关，挂上安全锁启动，然后放开安全锁，测试跑步机是否停止。
第3步：把脚放在跑带两侧，两手握在跑步机扶手上，将跑步机以低速启动，随着速度先走一段时间，然后加速进行跑步。
PS：不同的跑步机由于控制面板不同，但是流程大致一样，记住几个键：开始/STAT、停止/STOP、速度/SPEED、坡度/INCLINE
2、清洁
1)清洁机身，清洁跑步机身上出现的灰尘和堆积的杂物。
2)清洁重要零部件，跑步机会有一些暴露在外面的零部件，及时清洁可保证它们工作正常，尤其是在跑步带之间的空隙，千万不能放过这个清洁死角。
3)清洁跑步带表面，跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗，请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。
3、滴加润滑油
为了增加跑步机使用时长我们需要给跑步机定期加润滑油，在跑步板和跑步带之间涂抹，减少两者的摩擦，从而增加电动机的使用寿命，一年至少清洁一次电动机，这个时候也可以给电机涂上润滑油，保证其工作性能。
加润滑油次数根据使用的频率来定，一般情况下：
轻量级使用用户(每周使用低于3小时)每6个月一次
中量级使用用户(每周使用3—5小时)每3个月一次
重量级使用用户(每周超过5小时)每1.5个月一次
PS：建议连续使用跑步机2个小时的应当切断电源10分钟后再使用
其他注意细节
1.跑步机上跑步穿运动装和运动鞋，切勿光脚跑。
2.每过十五分钟进行一次水分的补给
3.不要在跑步机上练习倒走
4.训练次数每周不要超过四次，最好在饭后一小时进行。
5.跑完后不要立即入浴，最好在30分钟以后。
6.配合其他有氧锻炼减脂效果会更好。
7.超负荷锻炼必须全神贯注，稍一泄气容易打乱运动节奏。
当然，如果跑步机出现问题请停止使用，尽快联系专业维修人员处理。
